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Agosto 13

 

Por Lic. Edgar Mantilla Moreno

 

EL PROCESO DURANTE LA VIDA DEPORTIVA

 

La preparación del deportista involucra la PLANIFICACIÓN y la PERIODIZACIÓN compuestas en estructuras macros, mesos, micros; sesión, etapas, periodos pero esto no es la vida deportiva; esto es una parte, y la sumatoria de muchas estructuras anuales hacen proyectar al atleta hacia una larga vida deportiva, sustentada en las etapas por las que paso desde ser niño pasar por la adolescencia y llegar a la adultes siendo un maestro en el deporte.

La continuidad, el control de estas estructuras, la planificación, y la correcta utilización de medios y métodos durante cada momento de su vida entrenamiento, permitirán alcanzar los máximos rendimientos y una larga vida deportiva.

 

EL PROCESO DURANTE LA VIDA DEPORTIVA

PERIODO DE PREPARACIÓN BÁSICA

·        4 a 6 años de proceso.

·        Desarrollar una sólida base para los futuros éxitos deportivos.

·        Asegurar un desarrollo armónico del organismo.

·        Elevar el nivel general de las posibilidades funcionales.

·        Crear una rica reserva de habilidades y hábitos

·        Formar las bases iniciales de la maestría deportiva.

 

PRIMERA ETAPA FORMACIÓN BÁSICA, PREPARACIÓN PREVIA

EDAD: 4 a 6, 7 años.

 

OBJETIVOS:

  1. Formación básica polifacética general.
  2. No entrenamiento deportivo especializado.

 

TAREAS

  1. Forma de juego, no específico.
  2. Tomar deportes involucren formación completa: ejemplo judo: el niño aprende a girar a moverse, caer, pararse, coger, agarrar, a tener equilibrio etc.
  3. Deporte especifico:

30% del total de tiempo disposición al deporte

70% parte general coordinación.

  1. Mayor porcentaje de trabajo de preparación general, especialmente la educación física.
  2. Probar posibilidades en diferentes deportes.

 

SESIONES A LA SEMANA: 2 a 3 veces.

MESES: 5 a 7 al año.

 

SEGUNDA ETAPA ENTRENAMIENTO BÁSICO ELECCIÓN DEPORTIVA

EDAD: 6 a 10, 11 años.

 

OBJETIVOS

  1. Desarrollo amplia de capacidades coordinativas. juegos.
  2. Desarrollo velocidad de reacción y frecuencia. (s. N. C)
  3. Aprender técnicas de movimiento básico eje: fútbol, baloncesto, etc. No perfección.
  4. Crear una buena base.
  5. Desarrollo armónico del organismo
  6. Aumento posibilidades funcionales.
  7. Aumentar los hábitos motores, experiencia motriz.
  8. Resultados trazar como perspectivas lejanas.

 

TAREAS

  1. Preparación general principal actividad.
  2. Etapa general mucho mayor que la especifica.
  3. Los ejercicios mas de cantidad que calidad (volumen > intensidad).
  4. Final etapa carácter más específico.
  5. Identificando capacidades selección del talento deportivo.

 

SESIONES A LA SEMANA: 2 a 3 veces.

MESES: 5 a 7 al año.

PERIODO DE ESPECIALIZACIÓN PROFUNDA

 OBJETIVOS

  1. Los limites de edades cronológica, se encuentran entre 17 y 35 años, SE debe de coincidir con la edad más favorable para el logro de las marcas deportivas.
  2. Periodo de mayor practica activa.
  3. Adquisición de la más alta maestría deportiva.
  4. Preparación especifica ocupa un lugar mas importante en la cantidad de trabajo
  5. Cantidad y calidad alcanzan los valores máximos de la preparación.
  6. Participación competitiva se intensifica bruscamente.

 DURACIÓN: 6 A 15 y mas años de proceso. (Entrenamiento).

TERCERA ETAPA ESTRUCTURACIÓN DE ENTRENAMIENTO UNO

ESPECIALIZACIÓN INICIAL

EDAD: 9 a 13 años.

 

OBJETIVOS

  1. Aplicación de gran especialización de todos los componentes de la preparación del deportista.
  2. Perfeccionamiento de la técnica.
  3. Detectar y mejorar todas las dificultades, final etapa deben ser denominadas.
  4. Entrenamiento de compensación de musculatura.
  5. Perfeccionamiento de la técnica.
  6. Desarrollo velocidad básica.
  7. Desarrollo de programa de tiempos neuronales.
  8. Iniciación de la especialización.

 

TAREAS

  1. Entrenamiento velocidad reacción y velocidad frecuencial.
  2. Entrenamiento técnicas especificas especializadas.
  3. Entrenamiento de la velocidad básica.
  4. Entrenamiento de la fuerza.

 

SESIONES A LA SEMANA: 4 a 8 veces por semana

MESES: 6 a 8 al año

 

CUARTA ETAPA ESTRUCTURACIÓN DE ENTRENAMIENTO DOS RENDIMIENTO

EDAD: 13 a 17 años.

 

OBJETIVOS

  1. Perfeccionamiento adicional de la técnica.
  2. Mayor entrenamiento de velocidad y fuerza rápida.
  3. Desarrollar musculatura especifica del deporte.
  4. Entrenar músculos generales compensación.
  5. Entrenamiento para desarrollo individual.
  6. Desarrollo de resistencia básica y especifica.
  7. Realización periódica de competencias sobre todo las llamadas fundamentales.
  8. Adaptación a grandes cargas de trabajo.

 

TAREAS

  1. Entrenamiento de la técnica detallada.
  2. Entrenamiento de la fuerza especificas.
  3. Entrenamiento musculatura especifica del deporte. (entrenar músculos, importantes disciplina deportiva).
  4. Cargas crecen al máximo.
  5. Aumento considerable de la preparación especifica, sin descuidar la preparación general

 

SESIONES: 8 a 10 por semana.

MESES: 8 a 10 meses.

QUINTA ETAPA MÁXIMOS RESULTADOS CONTINUACIÓN DE ENTRENAMIENTO

EDAD: 16, 17-22 años

No se ha llegado hasta tal punto de perfección para poder entrar al deporte de alto rendimiento.

 

OBJETIVOS

  1. Perfeccionamiento de la técnica.
  2. Estructuración de los músculos.
  3. Desarrollo fuerza máxima.
  4. Desarrollo especial de la capacidad anaeróbica.
  5. Entrenamiento de estres.
  6. Aplicación estructuraciones complejas: bloques, campana, ondulatoria, pendular, acentuación, sucesiva,

 

 TAREAS

  1. Entrenamiento complejo y técnica detallada.
  2. Entrenamiento de la fuerza máxima.
  3. Entrenamiento musculatura especifica del deporte. (entrenar músculos, importantes disciplina deportiva).
  4. Cargas crecen al máximo.
  5. Aumento considerable de la preparación especifica.

 

SESIONES: 10 a 12 por semana.

MESES: 8 a 10 meses.

 

ETAPA SEXTA ALTO RENDIMIENTO ABSOLUTO

EDAD: 20 en adelante, ya en el deporte 10 – 14 años.

 

OBJETIVOS Y TAREAS

  1. Cargas supremamente altas.
  2. Clima de alto rendimiento.
  3. Aplicación estructuraciones complejas: bloques, campana, ondulatoria, pendular, acentuación, sucesiva,
  4. Crecen las competencias: preparatorias y fundamentales.
  5. Disposición y predestinado para las áreas supremamente fuertes.
  6. Aparece los ciclos olímpicos: plan cuatrienal.

 

SESIONES: 10 15 a 20 por semana.

MESES: 10, 11 meses al año.

 

EL CUERPO REQUIERE REGENERARSE Y NO PUEDE TODO EL AÑO ENTRENAR, Y COMPETIR.

ETAPA DE MANTENIMIENTO GENERAL

EDAD: entre los 30 y 40 años.

 

OBJETIVO

El nivel de la actividad deportiva se reduce de manera considerable

 

TAREA:

Contenido de actividad recreativa.

 

BIBLIOGRAFÍA

 

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Planeación y programación LUIG V. VERJJOSHANSKI 3 y 6 ediciones.

 

ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO Planeación y desarrollo GROSSER, BRUGGEMANN, ZINTL

 

BASES METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO LIC. ARMANDO FORTEZA DE LA ROSA, LIC ALFREDO RANDOLA RIBAS.

 

ENTRENAR PARA GANAR Metodología del entrenamiento deportivo.

LIC ARMANDO FORTEZA DE LA ROSA.

 

CONFERNCIA MAFRE GROSER 1997 COLOMBIA.